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Salade Niçoise au thon grillé

Portions2 portionsCuisson1 h 30 mins

Recette de salade niçoise au thon grillé qui une spécialité culinaire traditionnelle de la cuisine niçoise, répandue dans le monde entier sous de multiples variantes et adaptations.

Pour le dressing
 1/4 tasse de vinaigre de vin rouge
 2 1/2 cuillères à soupe d'échalote hachée
 2 tasses de thé de Moutarde de Dijon
 1 grosse gousse d'ail, émincée et réduite en purée avec 1/2 cuillère à café de sel
 1/2 cuillère à café de pâte d'anchois bombée
 1 tasse d'huile d'olive extra vierge
 1 1/2 cuillères à café de thym frais haché
 1 1/2 cuillères à soupe de basilic frais finement haché
Pour la salde
 haricots verts
 De petites pommes de terre
 Des morceaux de thon
 Huile végétale pour badigeonner
 1/4 tasse de câpres en bouteille égouttées
 Du laitue de Boston (2 têtes), les feuilles séparées et les grandes déchirées en morceaux
 De petites tomates cerises ou raisins
 2/3 tasse niçoise ou autres petites olives noires saumurées
 4 gros œufs durs, coupés en quartiers
 3 cuillères à soupe de persil frais finement haché et/ou de basilic
Pour le dressing
1

Fouetter ensemble le vinaigre, l'échalote, la moutarde, la pâte d'ail et la pâte d'anchois dans un petit bol jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés, puis ajouter l'huile en un filet lent, en fouettant jusqu'à ce qu'ils soient émulsionnés. Incorporer le thym, le basilic, le sel et le poivre au goût.

La salade
2

Cuire les haricots dans une casserole d'eau bouillante salée de 4 à 6 litres, à découvert, jusqu'à ce qu'ils soient tendres, 3 à 4 minutes, puis transférer immédiatement avec une écumoire dans un bol de glace et d'eau froide pour arrêter la cuisson. Ajouter les pommes de terre à l'eau bouillante et laisser mijoter, à découvert, jusqu'à ce qu'elles soient tendres, 15 à 20 minutes, puis égoutter dans une passoire. Coupez les pommes de terre en deux pendant qu'elles sont encore chaudes (épluchez-les si vous le souhaitez) et mélangez avec 2 cuillères à soupe de vinaigrette dans un bol, puis laissez refroidir.

3

Préparez le gril pour la cuisson. Si vous utilisez un gril à charbon de bois, ouvrez les évents au bas du gril, puis allumez le charbon de bois. Le feu de charbon de bois est moyennement chaud lorsque vous pouvez tenir votre main à 5 pouces au-dessus de la grille pendant 3 à 4 secondes. Si vous utilisez un gril à gaz, préchauffez les brûleurs à feu élevé, couvert, pendant 10 minutes, puis réduisez le feu à modérément élevé.

4

Badigeonner le thon d'huile et assaisonner de sel et de poivre, puis griller sur une grille légèrement huilée, à découvert, en retournant une fois, jusqu'à ce qu'il soit doré à l'extérieur mais encore rose au centre, 6 à 8 minutes au total. Laissez le thon reposer 3 minutes, puis cassez-le en gros morceaux (3 pouces). Transférer le thon dans un grand plat et arroser de 2 à 3 cuillères à soupe de vinaigrette et garnir de câpres.

5

Transférer les pommes de terre dans une assiette avec le thon, réserver le bol. Égouttez les haricots et séchez-les. Mélanger les haricots dans un bol avec 1 cuillère à soupe de vinaigrette et saler et poivrer au goût, puis transférer dans un plat. Mélanger la laitue dans un bol avec 2 cuillères à soupe de vinaigrette, saler et poivrer au goût, puis transférer dans un plat. Mélanger les tomates dans un bol avec 1 cuillère à soupe de vinaigrette et saler et poivrer au goût, puis transférer dans un plat.

6

Disposez les olives et les œufs sur un plat et saupoudrez la salade de persil et/ou de basilic. Servir la salade avec le reste de la vinaigrette à côté.

Valeurs nutritionnelles

Part 6 Servings

Parts 0


Quantité par dose
Calories 230
% Valeur quotidienne *
Graisse totale 15g24%

Acides gras saturés 2g10%
Acides gras insaturés 3g
Cholesterol 233mg78%
Sodium 40mg2%
Potassium 20mg1%
Glucides totaux 120g40%

Fibre alimentaire 2g8%
Sucre 5g
Protéine 23g46%

* * Le pourcentage de la valeur quotidienne est basée sur un régime de 2000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures selon vos besoins caloriques.